женщины, 50–54 лет
Нормативы ГТО, 14 ступень: женщины 50–54 лет
15 нормативов из государственных требований комплекса. В каждой строке — значения на золотой, серебряный и бронзовый знак; единицы измерения указаны в названии испытания, как в самих требованиях.
Обязательные испытания
Внутри каждой категории выполняется одна дисциплина на выбор.
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
золото6:40серебро7:42бронза8:50
Бег нa 2000 м (мин, с)
золото14:10серебро16:40бронза18:20
Бег на лыжах 2 км (мин,с)
золото21:40серебро24:50бронза26:55
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
золото27:30серебро29:30бронза31:30
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
золото15:10серебро17:40бронза19:25
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
золото+9серебро+3бронза+1
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
золото9серебро6бронза2
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
золото11серебро7бронза3
Испытания по выбору
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
золото19серебро12бронза7
Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
золото1:21серебро1:33бронза1:55
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
золото18серебро10бронза7
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
золото23серебро15бронза10
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
золото7серебро5бронза3
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Значения приведены как в источнике и не пересчитывались. Перед подачей документов сверьтесь с действующей редакцией требований: приказ и ссылка на публикацию — на странице источников.
Соседние ступени
- 1 ступень6–7 лет
- 2 ступень8–9 лет
- 3 ступень10–11 лет
- 4 ступень12–13 лет
- 5 ступень14–15 лет
- 6 ступень16–17 лет
Полный список — в разделе «женщины». Как устроены ступени и знаки — в разборе комплекса.