женщины, 12–13 лет
Нормативы ГТО, 4 ступень: женщины 12–13 лет
18 нормативов из государственных требований комплекса. В каждой строке — значения на золотой, серебряный и бронзовый знак; единицы измерения указаны в названии испытания, как в самих требованиях.
Обязательные испытания
Внутри каждой категории выполняется одна дисциплина на выбор.
Скоростные возможности
Бег на 30 м (с)
золото5,2серебро5,7бронза6,1
Бег на 60 м (с)
золото9,9серебро10,7бронза11,5
Выносливость
Бег a 1500 (мин, с)
золото7:03серебро8:15бронза9:10
Бег на лыжах 2 км (мин,с)
золото13:10серебро14:20бронза15:20
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
золото17:15серебро19:40бронза21:30
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
золото+13серебро+6бронза+4
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
золото15серебро9бронза6
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
золото18серебро12бронза8
Испытания по выбору
Координационные способности
Челночный бег 3x10 м (с)
золото8,0серебро8,9бронза9,6
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
золото167серебро147бронза132
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
золото41серебро31бронза27
Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
золото1:03серебро1:23бронза1:38
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
золото20серебро15бронза9
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
золото25серебро20бронза10
Метание мяча весом 150 г (м)
золото23серебро19бронза15
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
золото7серебро5бронза3
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
золото6серебро5бронза5
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
золото6серебро5бронза5
Значения приведены как в источнике и не пересчитывались. Перед подачей документов сверьтесь с действующей редакцией требований: приказ и ссылка на публикацию — на странице источников.
Соседние ступени
- 1 ступень6–7 лет
- 2 ступень8–9 лет
- 3 ступень10–11 лет
- 5 ступень14–15 лет
- 6 ступень16–17 лет
- 7 ступень18–19 лет
Полный список — в разделе «женщины». Как устроены ступени и знаки — в разборе комплекса.