женщины, 40–44 лет
Нормативы ГТО, 12 ступень: женщины 40–44 лет
15 нормативов из государственных требований комплекса. В каждой строке — значения на золотой, серебряный и бронзовый знак; единицы измерения указаны в названии испытания, как в самих требованиях.
Обязательные испытания
Внутри каждой категории выполняется одна дисциплина на выбор.
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
золото5:20серебро6:55бронза8:05
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
золото13:10серебро15:40бронза17:20
Бег нa 2000 м (мин, с)
золото12:40серебро14:50бронза16:30
Бег на лыжах 2 км (мин,с)
золото17:40серебро20:20бронза23:00
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
золото+11серебро+4бронза+2
Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
золото11серебро6бронза2
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
золото15серебро9бронза5
Испытания по выбору
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
золото11,3серебро13,0бронза14,0
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
золото26серебро17бронза13
Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
золото1:13серебро1:25бронза1:45
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
золото22серебро16бронза13
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
золото27серебро21бронза16
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
золото7серебро5бронза3
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Значения приведены как в источнике и не пересчитывались. Перед подачей документов сверьтесь с действующей редакцией требований: приказ и ссылка на публикацию — на странице источников.
Соседние ступени
- 1 ступень6–7 лет
- 2 ступень8–9 лет
- 3 ступень10–11 лет
- 4 ступень12–13 лет
- 5 ступень14–15 лет
- 6 ступень16–17 лет
Полный список — в разделе «женщины». Как устроены ступени и знаки — в разборе комплекса.