мужчины, 45–49 лет
Нормативы ГТО, 13 ступень: мужчины 45–49 лет
17 нормативов из государственных требований комплекса. В каждой строке — значения на золотой, серебряный и бронзовый знак; единицы измерения указаны в названии испытания, как в самих требованиях.
Обязательные испытания
Внутри каждой категории выполняется одна дисциплина на выбор.
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
золото5:05серебро5:55бронза6:30
Бег нa 2000 м (мин, с)
золото10:15серебро12:00бронза13:40
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
золото16:40серебро20:40бронза23:30
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
золото30:30серебро36:30бронза41:00
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
золото+8серебро+2бронза0
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
золото9серебро6бронза2
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
золото27серебро16бронза10
Рывок гири 16 кг
золото24серебро12бронза8
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
золото19серебро11бронза6
Испытания по выбору
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
золото10,9серебро13,3бронза14,6
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
золото32серебро25бронза17
Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
золото1:03серебро1:15бронза1:35
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
золото25серебро13бронза10
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
золото27серебро18бронза13
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
золото7серебро5бронза3
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Значения приведены как в источнике и не пересчитывались. Перед подачей документов сверьтесь с действующей редакцией требований: приказ и ссылка на публикацию — на странице источников.
Соседние ступени
- 1 ступень6–7 лет
- 2 ступень8–9 лет
- 3 ступень10–11 лет
- 4 ступень12–13 лет
- 5 ступень14–15 лет
- 6 ступень16–17 лет
Полный список — в разделе «мужчины». Как устроены ступени и знаки — в разборе комплекса.