мужчины, 40–44 лет
Нормативы ГТО, 12 ступень: мужчины 40–44 лет
17 нормативов из государственных требований комплекса. В каждой строке — значения на золотой, серебряный и бронзовый знак; единицы измерения указаны в названии испытания, как в самих требованиях.
Обязательные испытания
Внутри каждой категории выполняется одна дисциплина на выбор.
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
золото4:05серебро5:20бронза6:20
Бег нa 2000 м (мин, с)
золото9:45серебро11:45бронза13:20
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
золото16:10серебро20:00бронза22:30
Бег на лыжах на 5 км (мин,с)
золото27:40серебро34:10бронза37:40
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
золото+9серебро+3бронза+1
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
золото10серебро7бронза3
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
золото29серебро18бронза12
Рывок гири 16 кг
золото29серебро18бронза13
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
золото21серебро13бронза8
Испытания по выбору
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
золото9,5серебро11,8бронза13,00
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
золото36серебро28бронза21
Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
золото1:00серебро1:13бронза1:30
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
золото25серебро16бронза13
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
золото29серебро21бронза16
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
золото7серебро5бронза3
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
золото5серебро4бронза4
Значения приведены как в источнике и не пересчитывались. Перед подачей документов сверьтесь с действующей редакцией требований: приказ и ссылка на публикацию — на странице источников.
Соседние ступени
- 1 ступень6–7 лет
- 2 ступень8–9 лет
- 3 ступень10–11 лет
- 4 ступень12–13 лет
- 5 ступень14–15 лет
- 6 ступень16–17 лет
Полный список — в разделе «мужчины». Как устроены ступени и знаки — в разборе комплекса.