мужчины, 35–39 лет
Нормативы ГТО, 11 ступень: мужчины 35–39 лет
19 нормативов из государственных требований комплекса. В каждой строке — значения на золотой, серебряный и бронзовый знак; единицы измерения указаны в названии испытания, как в самих требованиях.
Обязательные испытания
Внутри каждой категории выполняется одна дисциплина на выбор.
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
золото9,1серебро11,3бронза12,7
Выносливость
Бег на 3000 м (мин, с)
золото13:30серебро14:40бронза16:05
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
золото24:30серебро27:30бронза29:30
Бег на 1000 м (мин, с)
золото3:55серебро4:17бронза5:13
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
золото25:20серебро29:20бронза32:20
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
золото+10серебро+4бронза+2
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
золото11серебро7бронза4
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
золото30серебро18бронза12
Рывок гири 16 кг
золото38серебро22бронза17
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
золото22серебро14бронза9
Испытания по выбору
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
золото228серебро208бронза192
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
золото40серебро30бронза23
Прикладные навыки
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
золото35серебро30бронза25
Плавание на 50 м (мин, с)
золото0:58серебро1:11бронза1:27
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
золото25серебро20бронза15
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
золото30серебро25бронза18
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
золото7серебро5бронза3
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
золото6серебро5бронза5
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
золото6серебро5бронза5
Значения приведены как в источнике и не пересчитывались. Перед подачей документов сверьтесь с действующей редакцией требований: приказ и ссылка на публикацию — на странице источников.
Соседние ступени
- 1 ступень6–7 лет
- 2 ступень8–9 лет
- 3 ступень10–11 лет
- 4 ступень12–13 лет
- 5 ступень14–15 лет
- 6 ступень16–17 лет
Полный список — в разделе «мужчины». Как устроены ступени и знаки — в разборе комплекса.